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用肚皮舞跳出小细腰

小腰、侧腹的有效运动

以跪立姿势，或坐在椅子上也可以。双手撑于腰际，年会编舞，腰部向扭转。感觉有舒畅感时再返回作。左右各进行数次。

以节奏式的扭转，年会编舞哪家好，使腰部舒畅。

双手与肩同高并伸直，微侧身向方扭转。此时手臂与地板平行动。回转一次约2~3秒，左右各反复数次。

对腰部有效的扭转运动。右手扶左腰，年会编舞价格，左手由后方持右腰，上半身充分扭转后静止不动。此时，意识集中于腹部。腰部不感到有手支撑的力量。脸部则朝与相反的方向扭转。左右重复数次。

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