西安舞蹈培训中心|舞蹈培训|魅丽女子舞蹈

   开始练习钢管舞时请准备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到大腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。标准的钢管舞靴是黑色的软革制品，要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和利用双腿固定上身的平衡度。

   上身的以紧身有弹力的小背心和平腿短裤为常见的舞蹈服，以黑色、黄色等艳丽或对比色强烈的颜色为多。也可随个人喜好挑选个人喜欢的性感点的服饰，不过要以运动时安全不走光但能露出大腿肌肉的短裤为底限。

   与印巴舞等不同，跳钢管舞不宜佩戴首饰和过多的饰品，而且要准备一些体操**的防滑粉或体操**手套。挑选爵士或迪士高等激烈、煽情的音乐为主。

钢管舞减肥健身腹肌

减肥健身腹肌：钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现。[7] 臀部：爬管子时就像孩童时的游戏 舞蹈培训，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞其实也是种**的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里，让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而，一般人大概要先上过初级班和中级班，经过大约十二小时的训练，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等*级的舞步。这些专业的动作中，较精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上，手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势，虽然 西安舞蹈培训中心，能到这种程度就可以出师了 未央路舞蹈培训，但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾，而不会面红耳赤 方新村舞蹈培训，恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后，若你想再上一层楼，也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步，让你更优雅、自然地跳出来。