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肚皮舞

露脐小上装：1．可以做成印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，较好是短袖或无袖，肚皮舞培训一般多少钱，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。2．在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定得选择很结实的文胸，否则跳舞时会承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地！缝亮片和彩珠时要用尼龙线。肩带上的亮片较好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。

肚皮舞的减肥动作

     *2式 提手纤腰  锻炼重点：纤腰、瘦臂。  将注意力集中在腰部，肚皮舞培训价格，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

     *3式 纤腿操  锻炼重点：收紧大腿及小腿。  将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，肚皮舞培训，做动作时背部要挺直。   两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚替換快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。